Спорт-и-фитнес

Начать бегать просто: вышел на улицу и побежал. А вот приучить себя к тому, чтобы бегать регулярно, не так-то легко. Чтобы выработать в себе привычку бегать, необходимо обладать с...

Регулярные упражнения Кегеля могут хорошо укрепить мышцы тазового дна. Сильные мышцы тазового дна позволят значительно сократить риск недержания кала и мочи, а также улучшить ваше...

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что хотели забить гол во время игры в футбол, но не могли этого сделать из-за слабого удара по мячу? Скорее всего, вам помешало отсутствие пост...

Это упражнение высокой интенсивности поможет укрепить вашу осанку, пока вы удерживаете свое тело в вытянутом положении. Принятие исходного положения Лягте своим животом на землю,...

Приближается лето, и вас начинают манить солнечные пляжи и плавательные бассейны. Но, к сожалению, вы чувствуете себя неуверенно из-за недостаточной рельефности мышц в области жив...

Чего никто не хочет испытать, так это нестерпимую острую боль в икрах ног, возникающую совершенно внезапно. Волноваться особо не стоит - она быстро проходит, а в этой статье мы ра...

В отличие от своих коллег по модному цеху, фитнес-модели демонстрируют здоровое тело. Они тратят огромное количество времени на то, чтобы оставаться в форме и правильно питаться....

Это упражнение средней силы воздействия укрепляет ваши прямую брюшную мышцу, косые мышцы живота и нижнюю часть спины. Принятие исходного положения Лягте плашмя на коврик. Выпрями...

Поза Гора или Тадасана имитирует гору, высоким и устойчивым положением тела. Эта поза является базовым положением для многих поз в йоге. Становимся в исходную позицию Встаньте на...

Наиболее частыми устойчивыми травмами во время тренировок или марафона являются мышечные судороги. Судороги возникают, когда организм исчерпывает энергию, жидкости и электролиты и...

Для человека, который вообще не занимается спортом, почти каждое упражнение принесет пользу. Тем не менее, многие люди не знают, как правильно должны проходить тренировки. В эт...

Занимайтесь физкультурой каждый день, и вы укрепите свое здоровье, особенно если вы будете тренироваться на регулярной основе. Когда у вас в жизни ни на что итак времени не хватае...

Кто же не хотел бы увеличить мышцы груди? Для увеличения объема мышц груди укрепляйте их, делая упражнения именно на эту группу мышц, при правильной технике и необходимом питании....

С накачанной попой ваш размер брюк тут же уменьшится, и она поможет вам побороть эффект притяжения, который с возрастом начинает неумолимо проявляться. Эта статья расскажет о сери...

Поза крокодила, или макарасана, является успокаивающей и восстанавливающей процедурой. Исходное положение Лягте на пол на живот. Ваши руки должны быть перед вами, а локти прямо п...

Йога ― медитативная, расслабляющая форма тренировки. Но вопрос о том, что надеть для занятий йогой, может поставить новичка в тупик. Как правило, важно выбрать комфортную одежду и...

Поза журавля, или «Бакасана», представляет собой несколько сложную балансовую позу, используемую для улучшения равновесия и координации. Регулярное выполнение данной позы также мо...

Подтянутые ноги выглядят отлично не только в купальнике, но важнее всего, их тонус помогает предотвратить распространенные травмы коленей, бедер и лодыжек. Сильные мышцы ног помог...

Если вы пытаетесь сбросить лишний вес или просто хотите повысить свою уверенность в себе, то продолжайте читать, чтобы узнать, как прийти в форму. Для достижения успеха следуйте э...

Мае Гери, более известный как прямой удар ногой, является наиболее основным ударом каратэ сетокан. Данный удар является фундаментальным, так как он применяется чаще других ударов...

Что приходит вам на ум, когда вы слышите слово «кости»? Скорее всего, вы сразу вспоминаете скелеты из фильмов ужасов. Важно помнить, что и ваше тело состоит из костей, но, в отлич...

Поза Голубя или «Эка Пада Раджакапотасана» - это поза, которая наполнит ваше тело энергией и поможет при бесплодии. Исходное положение Встаньте на колени. Правую ногу отведите на...

У мужчин порой может происходить увеличение молочных желез и чрезмерное разрастание жировой ткани, что приводит к образованию так называемой мужской груди. Причиной этого может бы...

Из всех видов спорта бокс требует самой большой физической подготовки. Для бокса необходима смесь мощи и скорости, а также хорошая общая физическая подготовка. Профессиональные бо...

Любая физическая деятельность, включая тренировки, может вызвать синдром отсроченной мышечной боли (крепатура). Боль в мышцах обычно проходит через 24–72 часа, но есть способы и в...

Научившись грамотно составлять распорядок тренировок и освоив правильные техники работы с тяжестями, вы получите отличный шанс привести себя в форму и получить все преимущества, к...

Отдых на пляже не обязательно должен быть дорогим. Все, что вам действительно нужно, это песок, прибой и место, где можно было бы спать и есть. Вместо того, чтобы лететь всей семь...

В области бедер и тазобедренных суставов присутствует целый комплекс мышц, отвечающих за ваши движения. В том числе среди всей группы мышц немаловажную роль играет большая ягодичн...

Существует множество причин, по которым у мужчин появляется увеличенная грудь, и, к счастью, существует много способов борьбы с этой проблемой. Читайте далее, из этой статьи вы уз...